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这里有几个「亲测无效」的减肥食品,你可别再掉坑了

2019-01-04康雅医院217

这里有几个「亲测无效」的减肥食品,你可别再掉坑了


今天列举几个「亲测无效」的减肥食品 ,帮大家尽可能的省点钱吧

Q:到处都在卖红豆薏仁粉,它真的可以祛湿帮助减肥吗?

A:年轻的时候,我也在家里囤过这啊那的冲调产品,后来发现两个问题:一是,东西没啥作用;二是,我压根懒得去冲调。

就拿这个红豆薏仁粉来说,红豆及薏仁都含有较多的钾元素,加上这种粉类大都是冲水后食用,所以会有一定程度的利尿效果。体重可能出现短时间的降低,但其实这主要是大量水分排出导致的,并非真正的脂肪消耗。

这还不算啥,可怕的是这俩东西都很心机。红豆和薏仁都是高淀粉食物,如果在三餐外还摄入了大量的红豆薏仁,不仅不会减肥,还会因为碳水化合物过多导致脂肪堆积。宣传吃这个可以减肥的商家们,欺骗又懒又想减肥的人,良心不会痛吗?

Q:听说柠檬水里含有丰富的果胶,可以有效增强饱腹感,抑制食欲和体重,是真的吗?

A:相信这个的朋友们,先仔细回想一下:当你出去吃饭的时候,是不是很多餐厅都会贴心地为你倒上一杯柠檬水,甚至还能无限续杯?如果喝柠檬水都会抑制食欲、增强饱腹感了,敢问这些商家是抱着想倒闭的心态在经营吗?

首先柠檬含有的果胶并不算多,每个柠檬只有不到 2g 的膳食纤维,更别提一大杯只用了 1-2 片柠檬的柠檬水。

所以要想达到增强饱腹感的效果还不如多吃蔬菜和粗粮来得有效。柠檬水没有特殊的营养价值,既不减肥,也不美白,也没含多少维生素 C。当成有味道的水就好,商家不是傻子。

Q:最近酵素很火,想问问酵素究竟对减脂有没有作用呢?

A:先纠正一个小小的错误,酵素不是最近很火,而是一直都很火。从初中高中一路走到大学、职场,身边买它的人比比皆是。

市面上大部分自制酵素的制作方式其实和制作泡菜非常类似,只是把大白菜、胡萝卜换成了各类水果。而市售的酵素,无论是粉末还是饮品,主要成分多是果蔬提取物、果胶及活性酶。

以前说过酶大部分的结构都是蛋白质,在人体胃酸环境下,蛋白质的空间构象很容易被打破,也就失去了本来的活性。所以说酵素从头到脚都是被包装出来的概念,商家吹得再天上有地下无,该没用还是没用。要减脂,还是要通过健康饮食和运动啊。

Q:薯类中含有淀粉,却又能通便,那么它到底是不是减肥的好帮手呢?

A:薯类、谷类、杂粮豆类都含有大量的淀粉,富含淀粉不是坏事,因为碳水化合物本来就是人体必需的营养素。对于全谷类粗粮而言,通便主要是丰富的膳食纤维的功劳,尤其对于减脂期而言,高膳食纤维的粗粮还有利于延长饱腹感。

只是什么东西都是过犹不及,粗粮再好,也不能太贪吃。减脂期间全天摄入 200-300g ,让碳水化合物的供能比维持在 50% 是比较合理的。如果吃胖了,记得先想想自己吃了多少。

Q:黑巧克力到底好不好,能不能减肥?

A:事情是这样的,黑巧克力中含有咖啡因,而咖啡因的主要作用是增强神经和细胞的兴奋性,也就是说在运动前来一块黑巧或是来一杯黑咖啡,可以提高你的运动能力。至于能不能减肥还是要看全天饮食和运动量而定,动没动,很关键。

另外,黑巧克力中可可脂也就是脂肪含量比较高,脂肪本身有较强的饱腹感,在饭前吃可以对食欲有很好的抑制效果。但是不管怎么说,这毕竟是脂肪,还是要少吃,吃多了并不会减肥反而脂肪可能越堆越多。

根据国家标准,总可可固形物 ≥30% ,可可脂含量 ≥18% 的巧克力就可以称为黑巧克力。但是这样的巧克力含糖量依然很高,可可的有效成分含量较低,所以 Keep君 建议你尝试总可可固形物含量在 70% 以上的黑巧克力。如果觉得 99% 的太苦太酸,不如先尝试一下 85% 左右的黑巧克力。

记住,黑巧克力是苦的,如果过甜,那你摄入的大部分都是糖。


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