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在长高“三倍速”春季,父母怎么帮孩子飙身高?

2019-02-14康雅医院171

在长高“三倍速”春季,父母怎么帮孩子飙身高?

14小时前

孩子的身高未来会随谁多一些?

春天快到了,带孩子们在暖洋洋的阳光下玩耍时,有妈妈问了一个这样的问题:“我的身材矮,孩子的爸爸高,你说孩子的身高未来会随谁多一些?”

其实爸爸和妈妈的身高,对孩子未来的身高都有影响。

父母的身高对孩子的身高都有遗传影响

有一个简单的孩子未来身高的预测公式,从上世纪70年代开始流行,最早出现在当时的《纽约时报》。从这个身高公式,我们便知道父母的身高是孩子未来身高的最重要影响因素。大家不妨通过下面的公式,计算一下你家孩子未来的大概身高:

举个例子,当一个家庭的爸爸的身高为171厘米,妈妈的身高为162厘米,那么儿子未来的身高便处于这样的区间:179.5厘米至164.5厘米;女儿未来的身高便处于这样的区间:168.5厘米至153.5厘米。

值得注意的是,这个公式只能当参考,因为孩子们的身高影响因素,约70%的概率归因于遗传,约30%的概率取决于环境因素,影响一个孩子身高的后天环境因素实在是太多变了。

所以父母在养育孩子过程中,重视孩子成长的外部因素,也能帮助孩子们长身高。

如何帮孩子获得春季长高的“三倍速”,帮孩子长得更高?

我们知道,春季万物生长,枯枝吐绿、种子发芽,大自然迸发出旺盛的生命力。小朋友的成长,似乎也受益于春天这个季节。

曾经有一位名叫W.A Marshall的英国教授,他与同事在研究中发现,孩子们在春季长得快,由于温暖的气候刺激人体生长激素的分泌,孩子们在这个季节的身高生长大约是秋天或冬天的三倍。在环境因素方面,父母们需要关注的重点有三方面:

1、孩子是否吃得正确?

含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中,比如松子、花生、芝麻、瓜子;优质的动物蛋白存在于虾、鱼、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。

除此之外,深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少,因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜;玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。

孩子每天喝鲜奶也是首选。世界卫生组织曾经明文建议,小朋友1,2岁就可以尝试喝鲜牛奶。2017年台湾营养基金会经过调查发现,不喝鲜奶或很少喝鲜奶的孩子,他们的身高平均比每天喝鲜奶的孩子矮了3厘米。

那么孩子每天喝鲜奶多少合适呢?300ml-360ml左右即可。

2、孩子睡得是否充足?

幼儿说曾经说过,孩子们不同年龄的睡眠时间长度是不同的。比如0-2月龄的宝宝,平均每天的睡眠时间为13-14.5个小时,2月龄-1岁的宝宝,平均每天的睡眠时间为12-13个小时;1岁-3岁的孩子,平均每天的睡眠时间为11-13个小时;3岁-12岁的孩子,平均每天的睡眠时间为9-11个小时。

一般来说,孩子晚上睡眠时,体内分泌的生长激素是白天醒着时的5-7倍,孩子们生长激素分泌的高峰是晚上10点至早上2点。

提醒父母们注意的是,生长激素需要孩子们进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌,而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。

所以,为了不错过珍贵的生长激素分泌的高峰,那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡眠。国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上7,8点就睡,可是这种建议对我们中国的父母来说几乎难以做到,而孩子晚上9点睡觉,对我们来说难度会小一些。

3、孩子运动得是否恰当?

适当的运动有助于孩子身高发育。运动不仅帮助孩子增加新陈代谢,还能帮助身体营养的输送。国内外很多研究发现,跳绳比其他运动更能帮助孩子们长高。

当孩子们每天跳绳大概半小时,连续跳绳五个月,这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上,还平均多长高1-2厘米。有些爸妈说,孩子不爱跳绳怎么办?父母其实也可以一起跳,有父母的参与,孩子们会更积极。

不过需要注意的是,孩子们运动要适当,强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或长时间的长跑,这些高强度的运动会损害孩子的骨骺发育,最终影响身高。

难怪人家说,风口来了,猪能飞上天;春天来了,孩子能像雨后春笋节节高。


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