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别再说我胖了,我这是水肿!

2019-03-12康雅医院110

别再说我胖了,我这是水肿!

今天的主题我们就来聊聊水肿/浮肿吧,怎么导致的“脸胖十斤”,怎么避免,怎么改善。再我们开始主讲浮肿之前,我们得先分清楚肿、肥、壮。

肥 vs 肿 vs 壮

肥——脂肪导致,是真的“胖”。

无论是脸大小还是肿眼泡,只要是纯粹的脂肪型问题,就不会随时刻、按摩与否、用什么产品而发生改变(有也是极微小的,管不了啥用),也就是说除了减脂,没救。

肿——水分导致,是“虚胖”。

非病态导致的水肿,最明显的特征就是它的状态是浮动的,“大脸盘子”“肿眼泡”早上肿中午消,“萝卜腿”早上无下午显,如果是这种情况,很好,今天的内容就是为你们量身定制的!

壮——肌肉导致。

这个应该很少有人分不清吧,上手一摸就知道,手感坚实多了,不过有些人脸大是咬肌的因素,或者是脂肪、咬肌结合型的,这时候光对脂肪下手没法完全解决问题,需要结合肉毒素改善。

水肿是什么?

人体内的毛细血管遍布全身,作用是便于血液和组织细胞充分地进行物质交换,就是为全身组织输送氧气等营养物质,同时排走二氧化碳等代谢废物。

这个过程需要不断进行液体交换,输送时液体从毛细血管流向组织,代谢时液体从组织流回毛细血管,随时处于动态平衡中。

但是当某些因素影响了这个平衡,导致液体流出速度慢于液体流入速度,液体在组织“积存”,就形成了水肿。究其根本可以简单这么说,水肿是因为液体无法及时被排出导致的。

p.s.病症和某些药物也会导致这样的问题,这种我们就没法自己解决了,一定要去寻求医生的帮助。

导致水肿的因素

高温因素

环境高温使体表血管扩张,血流增加,体液渗透并积聚于皮下组织,导致浮肿。所以夏季一到,某些易肿体质的人就会觉得浮肿的次数越来越多。

代谢因素

血液循环不好导致液体交换的动态平衡被打破,体内积存了多余的水分,导致组织水分滞留,出现浮肿。

饮食因素

水分滞留体内无法排出的根本原因是盐分摄入过多,此时细胞外液渗透压增大,下丘脑神经分泌细胞会分泌抗利尿激素,通过垂体释放,让身体加强对水分的重吸收。

简单说,盐吃太多,细胞为了维持渗透压,为了更快的把这些钠离子排出,就会疯狂的“吸水”,然后就膨胀了,就出现浮肿了。

所以,浮肿和喝水多不多其实关系不大,因为身体、作息、饮食都健康的情况下,液体交换的动态平衡没问题,你即便是喝多点水,身体也会很快帮你排出,顶多就是多跑两趟厕所而已。

(每天喝7、8L那种不算,相当于一天喝掉十几瓶小瓶矿泉水,喝水过量了)

生理期&妊娠因素

生理期浮肿主要与激素变化有关,经期雌激素的升高会导致体内水钠潴留作用增强,导致更多的水分被“强留”,形成浮肿。

这个浮肿通常都是全身性的,其中又以面部和眼部反应更明显,所以生理期突然觉得胖了很正常,等到雌激素高峰状态过去就会恢复。

孕期的雌激素水平也是很高的,所以同样爱出现浮肿症状。而且孕后期子宫增大可能会压迫到下肢的静脉回流,造成程度更重的下肢浮肿问题,生完宝宝雌激素回落就好了。

怎么改善浮肿

运动

运动简直是万能灵药,适度的运动能够加快血液循环、促进排汗,用来改善浮肿再好不过了,尤其是对于经常久坐不动的上班族们。

改善饮食

饮食清淡,少吃高盐的食物,以免引起体内水钠潴留,造成浮肿。如果实在忍不住的话,至少保证晚上少吃,避免第二天变“猪头”。

适量的多喝水,水分摄取不足体液就无法充分交换,体内的钠就不易被排出,细胞内渗透压也就无法降低,细胞就会更倾向于吸水浮肿。

所以不喝水也不是避免浮肿的好方法,适量喝水才有助于健康,觉得第二天早起浮肿厉害的人,可以把摄入水分的时间重点放在白天,晚上饮食清淡,喝少量水。

另外就是可以通过一些加快体内循环、利尿的饮食成分来帮助人体更迅速的排出水分,目前来看效果最好的是咖啡因,此外薏仁、玉米须等成分也被认为有利尿作用,但效果没那么强。

咖啡因消肿只推荐大家用于救急吧,长期摄入咖啡因也不是什么健康的方式,而且很多人还对咖啡因不耐受,容易出现心跳加速、心悸的问题(比如三爷...)。

按摩&冷敷

按摩也是有效的改善浮肿的方式,通过适当力度的施压,加速体液循环,来把局部的水分“挤压”掉,效果也是比较不错的。

但是按摩不好容易出现皱纹啊、摩擦红肿等问题,所以按摩时,第一要注意润滑;第二要注意力度不要太大。对于比较懒或者不会手法的人,美容按摩仪也是不错的选择。

还有冷敷(不推荐冰敷,也有一定刺激,冰敷的话时间不要长),也是有助于快速消除浮肿的,每天早上可以稍微敷一下,有那种专门冷热敷用的面具、眼罩。

借助护肤品

外用护肤品可以通过加速血液循环来达到改善浮肿的效果,对于血液淤积导致的血管型黑眼圈也有一定的改善作用。

目前比较针对改善浮肿成分就是:咖啡因、橙皮苷、七叶树提取物、乙酰基四肽-5。

咖啡因就木啥好特别介绍的了,改善浮肿的重头戏,很多“大眼”“小脸”的产品中都会看到它的身影。


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