咨询服务热线

0737-3330000

急诊服务热线

0737-3330120

湖南康雅医院是由湖南省卫计委批准、
益阳市政府重点规划的大型三级综合医院

坐姿不良更伤脊椎

2019-03-21康雅医院147

坐姿不良更伤脊椎

小编整理了由于坐姿不良导致的脊椎问题供大家参考,希望大家以后注意坐姿!


不少人以为坐比站着更省力,但其实坐着的时候,脊椎承受的压力比站立时高出近1.5倍,尤其是盯计算机时背往前弯的姿势,背越驼、背肌越紧绷,脊椎承受的压力更以倍数增加。当脊椎长期承受过高压力,背部连动的阔背肌、腹斜肌、臀大肌就容易发炎,请不妨试试坐在椅子上,将脖子往前伸,会发现脖子越往前,腰窝处肌肉就越紧绷。


久坐族每工作20分钟不妨起身动一动,或坐着将身体向后倾15度,有助脊椎放松。


此外,也可以将手心向上往前伸展、脚部慢慢往下蹲,注意膝盖不要超过脚掌最前端,让重心保持在后方,动作越慢越好,下去、上来的动作都要超过10秒钟;如有椅子也可以扶着椅子深蹲,这些动作看似简单,通常一般人做个3次就会酸,建议早晚各做5至10分钟,靠墙壁也可以做深蹲。


上一篇:听说冬季吃大蒜可以养生? 下一篇:警惕!这8种糖尿病并发症最容易被糖友忽视