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坐久了肩颈腰痛,换成站立式办公会有用​吗?

2019-03-22康雅医院113

坐久了肩颈腰痛,换成站立式办公会有用吗?

老站着也不是事啊,最好站一会坐一会,经常放松一下。

先说结论:站立式办公只是转移了一部分压力到下肢,但它并不能减少因长时间固定的,或者错误的姿势,所导致的压力和损伤。

我们都知道,长时间久坐不动,会对身体造成很多危害,腹部、臀部松弛,肥胖、II型糖尿病风险升高,髋部紧张,下肢血液循环不良,颈椎、腰椎、肩关节受到损害,男性还可能导致前列腺受压迫,阴部温度升高影响生育,等等。

于是一些企业开始倡导“站立式办公”,特别是科技公司,苹果公司CEO提姆库克曾在采访中声称“坐着就是新型癌症”,并透露苹果的新飞船总部,每个人都有一个站立的办公桌,国内也有很多企业为员工设置了站立办公桌。

那么站立办公真的就能解决这些问题吗?

有很多站立式办公桌厂商和站立办公的拥趸会鼓动你说,人类用了160万年才站了起来,你还坐着办公?

很抱歉,在这里他们偷换了一个概念,人类用了160万年学会直立行走,而不是站着不动。

相比坐着办公,站立只是将一部分压力由脊椎转移到下肢,除了增加下肢关节磨损、静脉曲张的可能之外,并不能缓解久坐导致的肩颈背腰椎等等一系列问题。

因为人的身体从来就不适用于长时间保持某个固定姿势,

想想看,就算是躺在床上,你在睡梦里,还会不自觉地多次翻身变换姿势,更何况坐或者站呢?

当我们处于某一固定姿势时,身体的各部分肌肉组织需要保持张力,来让关节处于正确的位置来维持姿势,关键在于,维持正确姿势会让肌肉很累,所以站军姿比松垮垮地站着累,窝在沙发上比正襟危坐要舒服,就是因为这个原因。

而肌肉是容易疲劳的,一个固定姿势久了,那么你的姿势一定会变形,身体会不由自主地去寻找一个更“舒服”的姿势,坐久了你会渐渐“窝”进椅子里,站久了你会两只脚轮换身体歪斜,可能还会不得不伸出手在桌子上支撑,等等,这些轻松的姿势,将原本应该由肌肉承担的压力,转移到关节和韧带上,而它们其实不像肌肉、筋膜上布满了各种感受器,所以相比由肌肉承担压力,此时你不会感觉到“累”,但它却恰恰是久坐久站导致损伤的根源。

所以对于需要长时间办公的上班族而言,久坐久站都不是一件好事情,关键在于不停变换姿势,你可以每20-30分钟检查一下姿态,利用喝水、上厕所这些行为去走动走动,让已经疲劳的肌肉得到休息和缓解,这才是解决问题的根本办法。


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