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多吃这六种早餐食物 可改善胃肠道功能​

2019-04-03康雅医院82

多吃这六种早餐食物 可改善胃肠道功能

很多人都存在胃肠道不舒服的问题,大部分都是功能性的,这跟我们日常的生活、饮食习惯相关,如果我们能早点意识到并改进自己的不良习惯,很多不舒服的症状都会缓解。吃早餐是我们一天工作生活的重要开始,不但需要吃,还需要吃得好。那么我们早餐吃什么样的食物能够改善胃肠道功能呢?下面一起来看看:

  1、鸡蛋

  鸡蛋可以说是营养早餐的必备食物,它富含蛋白质、维生素和矿物质,可以补充人体所需的各类营养物质。鸡蛋可以改善人的体质,促进人体新陈代谢,调节肠胃功能增加胃肠道的蠕动,增强食欲。

  2、蔬菜

  蔬菜中含有不溶性纤维,可以使食物更快地进入消化道。蔬菜中还含有镁,镁的作用是通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便秘。但是如果本身存在消化问题,尽量不要生吃蔬菜,可以蒸煮一下使其中的纤维更容易消化、更容易吸收营养。

  3、全麦面包

  上班族为了方便,很多人会选择面包作为早餐,而全麦面包是比较健康的。它含有大量的维生素、纤维素和矿物质,粗粮有利于人体肠胃健康,有效地使排出体内毒素。

  4、苹果

  苹果中含有大量果胶,果胶是一种不溶性纤维,而果胶可以缓解便秘,还有利于通过消化道移动停滞的废物。空腹吃苹果可能足够能让你保持全天良好的消化。

  5、木瓜

  木瓜中有木瓜蛋白酶的消化酶,木瓜蛋白酶对消化系统健康非常有效。它有助于消化所有的营养素,也对蛋白质消化有用,早上摄入木瓜的消化酶可以有利于提高全天的消化功能。

  6、亚麻籽

  亚麻籽具有通便作用,有利于缓解便秘和促进肠道规律排便。亚麻籽中含有可溶性纤维,可以清楚胃肠道中的毒素,可以延长食欲。


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