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春天是儿童生长的关键期 及时补充这6种营养很重要!

2019-04-11康雅医院106

春天是儿童生长的关键期 及时补充这6种营养很重要!

  俗话说一年之计在于春,万物复苏的春季,也是孩子生长发育的黄金季节,这个季节可以让孩子多进行户外活动,以促进骨骼的生长和发育。另外,这个时候还要尤其注意,给孩子搭配合理的营养结构,及时补充几类营养素,以满足其生长发育所需求的营养。

  春天,孩子要及时补充这6种营养!

  1、蛋白质

  孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求,应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品,但是要注意不能过量进食,不然容易导致肠胃道不消化,或者出现营养过剩情况。

  2、补充维生素b2

  维生素b2参与了身体的代谢过程,由于孩子的身体素质较差,容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时,就会影响身体对钙的吸收以及消化,从而影响到身体发育。因此,要尽量让孩子从食物里面来获取维生素b2。另外,若是长时间发高烧、患有口角炎、肠胃功能紊乱或是慢性腹泻等症状,则应该在医生指导下选择服用复合维生素b或者维生素b2片。

  3、补充维生素k

  维生素k具有止血的功效,在哺乳期维生素k摄入不足时就会影响到乳汁质量,所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时,就会容易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。

  4、补充铁元素

  大部分宝宝会出现不同程度的贫血,均是因为身体里面含铁量比较少,而使细胞的携带氧气的能力降低,而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。

  5、补充维生素d

  因为孩子的胃肠道功能比较虚弱,容易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候,应该多带孩子晒晒太阳,或者服用适量的维生素d剂维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢,促进身体对钙和磷的吸收,促进骨骼生长和发育,当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收,进而影响身高发育。

  6、补充钙元素

  因为孩子肌肉和骨骼发育速度比较快,身体中所储存的钙元素已经不能满足身体所需要的,所以容易缺钙。家长应该让孩子每天能够从食物里面获取钙质,通过食补的方式不仅能够补钙,还能够增强孩子的免疫系统。

  温馨提示

  要合理的给孩子搭配营养,多吃瘦肉类、奶类及蛋类等富含优质蛋白质和卵磷脂的食物,避免吃一些反季的蔬菜及水果,远离油炸食物。另外,要保证有充足的睡眠,只有在高质量睡眠状态下才能够有效刺激生长激素的分泌。


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