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除了吃药,还有哪些降压好方法?

2019-05-05康雅医院72

除了吃药,还有哪些降压好方法?

  现代人物质条件发达,很多人平时都营养过剩,人到中年患上高血压已经成为一个普遍的现象.那么如何有效降血压,就是众人所关心的事情了。我们在生活中常常会听到一些降血压食物,芹菜和玉米须就是其中最常见的,有一些患者听说芹菜和玉米须能够降血压,都很好奇它们为什么有这种效果?还有哪些有效方法能够让我们达到降血压的目的呢?

  芹菜和玉米须能降血压吗?原理是什么?

  先来说说芹菜,它是一种非常常见的蔬菜,里面含有丰富的膳食纤维、维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质,具有降血压、舒张血管,预防动脉硬化的作用。不仅如此,芹菜中丰富的膳食纤维,还能刺激胃肠蠕动,起到润肠通便的效果。

  至于玉米须,近年来对它的功用有诸多说法,其中一个最为人知晓的就是降血压。确实,它有降压功效。

  还有哪些方法能够降血压?

  1、食疗降血压

  一提起高血压,我们最先想到的就是医生要求我们各种不能吃的食物,而其实食疗是我们降血压的辅助方法之一。除了上述所说的芹菜和玉米须之外,有效帮助降血压的食物还有青萝卜汁,大白菜,竹笋,绿豆,茄子,黄瓜等。细看之下,我们会发现这些都是我们生活中很常见的食物,比起我们通过药物降血压,更健康,更有效,也安全。

  一般来说,轻度高血压可以通过食疗来降血压。但如果是中度或重度高血压,食疗的效果很有限,想要稳定病情,还得依靠药物。

      2、运动降血压

  有的患者一想到自己的高血压,就什么都不能做,平时别说重活,就是适当的运动,也不太敢做。其实,选对了运动方式,也能够对降血压起到一定的作用,当然不建议患者进行剧烈运动,可以选择瑜伽,太极等等柔和的运动方式。主要是通过这些运动,来学会如何去调整自己的呼吸,从而达到降血压的目的,再配上自己平时的饮食习惯,相信能够很快让你的血压稳定下来,另外,适量的运动也可以提升患者自身的免疫力,达到防病的目的。

  其实能够帮助我们有效降血压的方法有很多,但是如果我们仔细去看都会发现,无论是哪一种降血压方法,最重要的就是适量,找准方法。其实高血压也属于一种生活方式病,只要平时坚持合理的饮食和生活习惯,保持生活愉悦,相信你的血压不会波动太大。


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