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如何预防肥胖?多吃这三种食物能有效控制体重

2019-05-11康雅医院68

如何预防肥胖?多吃这三种食物能有效控制体重


  不少年过三十的人都有肥胖烦恼,而肥胖不仅只是影响到外在形象的美观问题,如果过度肥胖,还会引起各种疾病,从而破坏身体健康。因此不管是为了身材还是为了健康着想,很多人都想有效预防肥胖。但是怎么做能有效预防肥胖呢?往下看看吧。

  年过三十为何容易发胖?

  不管是男性还是女性,上了三十岁以后体内的新陈代谢速度就会逐渐变慢,但是由于摄入的食物热量不减,导致摄入体内的热量不能够被完全消耗掉,时间长了就很容易出现体内脂肪堆积,因此就很容易导致腰腹部出现一圈肥肉的情况,如果不提早预防或者不控制热量摄入,久而久之就会有肥胖烦恼,令身心健康深受影响。

  三十岁之后虽然是易胖期,但是提早知道可以通过饮食来控制体重哦,让肥胖远离你。

  这三种食物能有效控制体重

  紫米南瓜粥

  紫米,它有一定的健脾养胃功效,而南瓜则含有较多的胡萝卜素,可以对胃黏膜有一定的防护作用,因此紫米与南瓜一起熬成粥,不仅味道好,多吃紫米南瓜粥还能促进肠胃蠕动,从而改善便秘等问题,加快代谢,对瘦身减肥和预防肥胖有一定帮助。

  银耳枸杞粥

  银耳,相信女性朋友对它都不陌生。银耳有美容养颜的作用,而且还能滋阴生津,其中枸杞中含有大量的甜菜碱,这能促进体内的血液循环。所以银耳枸杞粥的搭配可以促进身体健康,缓解便秘问题,对预防肥胖能起到一定功效,同时还能帮助女性朋友美容养颜。

  新鲜的水果

  新鲜的水果富含维生素、矿物质等等,营养价值还是非常丰富的。女性多吃新鲜的水果能起到美容作用,而且水果食用方便,能满足人们对甜食的渴望,起到有效控制食欲的效果,所以每天吃适量的新鲜水果是可以起到预防肥胖的作用哦。

  除了以上的食物能预防肥胖之外,日常生活中还可以通过控制食量来达到预防肥胖效果,因为吃得多自然容易胖,所以控制饮食很有必要。另外,还需要养成每天运动的好习惯,运动不仅能增强体质,对于预防肥胖也能起到一定作用,而且多运动还能减压,起到改善睡眠的效果,让睡眠质量更好,对减肥与预防减肥都有帮助。


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