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糖尿病患者怎样控制饮食?掌握四个饮食小技巧

2019-05-13康雅医院77

糖尿病患者怎样控制饮食?掌握四个饮食小技巧


  糖尿病患者的饮食需要做到一日三餐定时定量,控制糖分及盐分的摄入量,进行荤素以及粗细搭配。那么具体都有哪些健康饮食法则呢?一起来看看吧!

  1.饮食定时定量

  患者要合理安排进餐的时间,两餐之间至少要间隔6个小时。吃饭时定时定量,在饭点即使感觉不到饥饿也需要进食;当有明显饥饿感时则需要控制进餐量,避免引起血糖波动。此外,患者也需要合理控计划饮食量,每天至少要摄入500克的蔬菜,男性每天吃蛋白质不能超过150克,女性不能超过125克。

  2.饮食多样化

  患者在饮食方面不能单一,应该做到饮食均衡,每天要均衡摄入脂肪蛋白质以及碳水化合物。建议选择清淡且简单的烹饪方式,比如蒸煮、凉拌等,调味时不放糖也不要勾芡,适当减少热量摄入。建议每顿饭只吃7分饱即可,如果吃得太饱时会增加胰腺负担。

  3.采取少量多次的原则

  糖尿病患者饮食方面尽量采取少量多餐的原则,预防低血糖的同时也防止餐后血糖升高。容易发生低血糖或者注射胰岛素的患者,在两餐之间可以适当加餐,但是要控制总热量的摄入。

  4.做好粗细和荤素搭配

  主食要粗粮和细粮搭配吃,全面摄入营养。另外也要做好荤素搭配,如果长时间吃素菜会让身体缺乏蛋白质,不利于受损细胞的修复及再生。但如果摄入太多蛋白质或者脂肪,则会增加胰岛及肝肾的负担。因此患者应该注意荤素搭配,尽量以青菜为主,肉食和蛋食为辅。

  温馨提示:

  糖尿病患者饮食要注意多样化,主要以谷类为主,适当多吃绿叶蔬菜和水果,控制盐和热量的摄入。采取少量多次的原则,每次喝水量不能超过200毫升。戒掉烟酒,适当进行身体锻炼,提高体质,避免身体过度肥胖,保持合理体重。每天保证有充足的睡眠,避免让情绪过于波动。


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