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糖友别吃这9种食物,很容易升高血糖!

2019-05-14康雅医院89

糖友别吃这9种食物,很容易升高血糖!

       糖尿病究竟吃什么好,吃什么不好,一直是广大糖友最关注的问题。今天小糖就来为糖友们总结了不适合糖尿病人吃的9种食物,不妨看看您是否有吃错的呢?

1、薯片

       薯片是一种典型的油炸食物,每百克的热量高达612千卡。它除了含有较多的碳水化合物外,脂肪和钠盐含量都很高,还可能含有反式脂肪酸,会加重糖尿病人的胰岛素抵抗。

2、蜜饯

       蜜饯是由水果、蔬菜为原料经糖、盐制等不同工艺制成的,其含糖量往往非常高,对血糖的影响很大。蜜饯虽然很开胃,但糖尿病人最好别吃。

3、鱼籽

       鱼籽最致命的缺点就在于胆固醇含量过高,每100克鱼籽的胆固醇可达374000毫克,对血清胆固醇水平影响是比较大的,而糖尿病人又是高血脂、高血压、心血管疾病的高发人群,最好不要吃鱼籽。

4、蛋黄酥

       蛋黄酥是我们常吃的一种点心,其热量非常高,每100克的含糖量可达77%,食用后会快速升高血糖。蛋黄酥还会含有较多的脂肪和胆固醇,也不利于控制并发症。

5、皮蛋

       皮蛋的问题在于高胆固醇、高盐及微量的铅。一般采取凉拌的方式,醋泡皮蛋最经典。但糖友们要少吃皮蛋,建议每天吃别超过1个,最好控制在半个以内,并且不要天天吃。

6、甘蔗

       甘蔗是用来提取蔗糖的原料,它的含糖量是很高的,不适合糖尿病人吃。糖尿病人更不要拿甘蔗来榨汁喝,升糖速度更明显。

7、可乐

       市售的可乐中,每100克的含糖量达到10克以上。即便是无糖可乐也不建议多喝,因为甜味剂过量也会有弊端。此外,可乐中的碳酸、咖啡因均会造成人体钙的流失,增加糖尿病人发生骨质疏松的风险。

8、甜筒

       甜筒的含糖量都达到了20%多,会迅速升高血糖。很多甜筒中还加入了蛋黄和奶油,胆固醇和饱和脂肪酸含量较高,长期食用易引发心血管并发症。

9、糯米制品

       比如汤圆、粽子、米酒、驴打滚等,糯米的淀粉结构排列不同,比大米更容易升高血糖,而且很多糯米制品都会额外添加糖类,糖尿病人尽量别吃。

10、方便面

       方面便也是典型的油炸食物,其营养单一,富含碳水化合物和油脂,易升高血糖。而且方便面的调味包比较重口,容易使得摄盐超标。糖友们如果有条件吃正餐,尽量不要吃方便面,如果迫不得已吃方便面建议将第一遍泡面的水倒掉,重新加水。

       为了控制好血糖,以上这些食物糖友们还是尽量别吃了哦!


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