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皮肤有痘痘怎样护理?分享这些饮食注意事项

2019-05-20康雅医院57

     皮肤有痘痘怎样护理?分享这些饮食注意事项


      日常生活中,很多人都会存在皮肤问题的困扰,那么应该如何进行有效护理?今天就来分享饮食方面的注意事项,一起来看看吧!

  1.多吃维生素类含量高的食物

  维生素对于维持皮肤的健康状态有着不可忽视的作用。其中,维生素A能够促进皮肤再生;维生素B能加速细胞生物氧化,具有平复痘痘的作用;维生素C可以修复痘痘损伤肌肤,预防和抑制痘痘的出现。日常生活中应该多吃一些维生素类含量高的食物,例如新鲜的水果和蔬菜、谷物杂粮等。

  二、多吃含锌食物

  角质层是我们皮肤表面的一层保护膜,能够有效阻挡细菌、微生物等外来物质的入侵。锌能够帮助减轻细的脱落,提高皮肤表面的抵抗力,有利于预防痘痘的出现。因此平时可以多吃一些含锌食物,例如:玉米、黄豆、坚果、蘑菇、萝卜等。

  三、少吃辛辣、油腻的食物

  油腻食物含有较多的油脂,不易消化,会给肠胃造成较大消化负担,而消化功能不好容易加重痘痘。日常生活中,患者三餐应尽量清淡,多吃一些粗粮和纤维素含量多的食品,例如:芹菜、白菜、丝瓜等,能够在一定程度上帮助患者减轻消化负担。

  四、少吃高糖类食物

  如果摄入较多糖分会加快机体新陈代谢的速度,增加皮脂腺分泌,进而使痘痘频繁生长。

  温馨提示:

  日常生活中,我们需要养成良好饮食习惯,少吃辛辣、油腻、高糖、烧烤类食物,多吃粗粮、维生素类纤维素含量较高的食物。如果病情严重,应及时到皮肤科接受治疗。


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