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心血管养生

2018-09-19460

心血管养生

喝酒对心脏的影响

       随着人们生活水平的提高,喝酒的人也有所增加,而且酒量越来越大。特别是节假日,因喝酒发生的车祸屡见不鲜,这些人们已有所认识,但是酒精对心脏的影响如何呢?以前认为喝酒对肝脏损害较大,可引起肝硬变、肝细胞坏死。而在美国的调查证明,大量喝酒比一般喝酒死亡率高,特别是有心血管疾病的人喝酒更危险。因为白酒含有50%一60%的乙醇,乙醇可使体循环血管收缩,周围血管阻力增加,心肌工作量和氧需要量增加,心肌收缩力减退以致引起心博量和心排量明显降低,出现心律紊乱,重者可造成左心室衰竭,甚至死亡。

酒精性心脏病,就是由于持续大量喝酒致使心肌肥大,而引起心慌、呼吸困难等症状及心脏的病理改变。有人对持续饮酒患酒精性心脏病死者做病理解剖发现,左右心室中度肥厚和扩张并有心肌变性或坏死灶、心肌纤维化等。目前,学者多认为酒精性心脏病是乙醇毒性作用对心脏细胞直接影响的结果。对此,笔者建议人们最好不要饮酒,特别是心脏病患者应忌酒。但适量饮红葡葡酒能延缓动脉硬化,美国加利福尼亚大学一位研究人员说.新的证据表明,在红葡萄酒中发现的一种抗氧化物质进入血液后,可能会推迟产生动脉阻塞。


怎么进行有利于心脑的下蹲运动

每天早、晚练30个下蹲运动对增强心脏活力有很大的帮助。具体方法是:两手叉腰,双脚分开与肩同宽,双眼平视向前,然后松腰屈膝慢慢下蹲,脚跟要离地,重心尽量落在前脚掌上,上身要保持平直,避免前倾;随着下蹲动作要渐渐呼气,将浊气从丹田深处缓缓引出体外,起立时气引丹田,随着呼气站直身体。可根据自身情况或选择全蹲,或选择半蹲。当然,体弱者可扶持桌椅、树木或墙壁进行练习。若长期采用此法锻炼,对心脏、大脑及下肢肌肉和关节都大有好处。


冠心病患者的饮食原则

冠心病患者的膳食原则,重点是防治高血压与高血脂症。在膳食中应减少热量,限制动物脂肪及胆固醇,供给适量的无机盐与维生素。应注意:

1 低热量

应控制体重,防止肥胖,超重者可减少饮食,每日比需要量应低600-800千卡。蛋白质应占总热量的 13%-15%,脂肪应占总热量的20%以下,胆固醇小于300毫克。

2 少量多餐

避免吃得过饱,特别市饭菜油肉多时,更应注意。由于过度饱餐而诱发急性心肌梗塞的,约占全部急性心肌梗塞的6%以上。每日食量分配,要以早餐和午餐为主,晚餐后活动量少,离睡眠时间近,不要吃油腻或难消化的膳食,以防止胆固醇在动脉壁上的沉积。

3 少吃含胆固醇多的食物

肝、肾、脑、蛋黄、鱼子、松花蛋、鱿鱼等均属含胆固醇最高的食物。

4 少吃含饱和脂肪酸高的食物

如肥肉、肥牛羊肉、牛油、羊油、黄油、奶油、猪油、冰激凌等

5 禁烈性酒

一般烈性酒,酒精浓度约五六十度以上。酒精对人体有危害性,刺激心脏使心律加快,促使脂蛋白增多,对冠心病不利。应禁用烈性酒,对浓度较低的啤酒、黄酒、葡萄酒也应少喝。

6 少饮浓茶

茶叶中有茶碱、维生素C和鞣酸。茶碱能吸附脂肪,减少肠道对脂肪的吸收,有助于消化及收敛作用。另外,茶油含有不饱和脂肪酸,有降胆固醇的功用。一般泡制的淡茶中咖啡因较少,每日4-6杯,能助消化及利尿。但不要喝浓茶,浓茶内咖啡因量过多,兴奋大脑,影响睡眠,对冠心病不利。

7 多食对冠心病人有保护性的食品

如冬瓜、萝卜、鲤鱼、豆腐、蜂蜜、山楂等。冬瓜利尿去腹胀;鲤鱼去水肿,利小便,健胃;萝卜亦可健胃、消食、顺气;蜂蜜有营养心肌及润肠作用;山楂除含丰富维生素C外,还能活血化瘀,降胆固醇。此外应多食粗粮、蔬菜、水果等食物纤维素高的食品,以促进肠蠕动帮助消化。瘦肉、各种鱼类、豆制品等,都是冠心病患者的保护性食品,应多食用。

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