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呼吸内科专家告诉你——睡眠姿势很重要

2018-09-25487

呼吸内科专家告诉你——睡眠姿势很重要


侧卧,脊柱多向前弯成S形,四肢容易放在舒适的位置上,可以使全身肌肉得到放松,从而休息更充分。因为心脏在胸腔内偏左的位置,如果采取左侧卧的姿势,会使心脏受到压迫。以下几种情况建议左侧卧位:孕妇,尤其是晚期妊娠的孕妇,反流性食管炎患者,胆石症患者。

 

减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险


众所周知,打鼾和睡眠呼吸暂停是代谢综合征的表现之一,是发生心脑血管疾病的独立危险因素。防治睡眠呼吸暂停可以降低患心脑血管疾病如中风、心肌梗死等的几率。侧卧位睡眠避免了重力因素导致的舌根和软腭下坠,从而减轻睡眠时咽喉部的狭窄程度,减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。如果发现他仰卧时鼾声很大,请你想办法让他保持侧卧。

 

降低吸入性肺部感染的风险


仰卧位时,口咽部的分泌物在重力的作用下容易流入呼吸道。在正常情况下,口咽部的分泌物通过吞咽动作进入消化道被清除,少量流入呼吸道的通过咳嗽反射被清除而不至于导致吸入性肺炎。


 

当然,侧卧位睡眠也不是十全十美的,首先,对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。仰卧睡其次,有人认为侧卧位睡眠导致面部受压而产生过多的皱纹,这通过左右侧卧位轮换来预防。最后,侧卧位睡眠时,不良的腕关节姿势可能导致腕管综合征,因此要注意避免睡眠时腕关节的过度背伸。

 


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